Роль витаминов и минералов в жизни человека

 Значение слова «ВИТАмин» произошло от  латинского слова «VITA», что означает «жизнь».

Как часто, покупая продукты ,мы обращаем внимание на состав присутствующих  в них витаминов? Конечно же редко. Люди в первую очередь  обращают внимание на их цену.Современная экономическая ситуация в нашей стране  порой приводит к тому, что покупая продукты люди вынуждены в первую очередь обращать внимание на цену продукта и  очень редко на состав этого продукта.  На включение в ежедневный рацион свежих овощей, фруктов, мяса и рыбы у многих просто не хватает средств. В результате витамины  вроде бы и присутствуют в пище, но их недостаточно для организма. Все больше продуктов подвергается  термической и тепловой обработке , разогревая пищу в микроволновых печах мы снижаем и без того небольшое количество витаминов и минералов в продукте. Современные люди стали меньше двигаться, а значит меньше тратить энергии, хотя стали употреблять больше  рафинированной и консервированной пищи, потерявшей при хранении  часть витаминов. При таком питании «мимо организма» человека проходят все необходимые ему витамины и минералы. В моде стали всевозможные диеты и системы голодания, которые приводят к тому, что худеющий человек перестает потреблять вместе с пищей витамины, роль которых как раз и  заключается в  нормализации обмена веществ.

Витамины играют важную роль в обеспечении нормального функционирования организма.  Именно поэтому каждому человеку просто необходимо  при составлении личного сбалансированного  рациона питания учитывать потребность  в витаминах и минералах.

Важно знать некоторые моменты:

—  Витамины — не заменители пищи, они могут усваиваться  только во время её приема;

—  Витамины не являются стимулирующими таблетками;

—   Витамины не содержат калорий и не имеют энергетической ценности сами по себе;

—  Витамины не могут заменить собой белки или любые другие питательные вещества : минеральные вещества, жиры, углеводы или даже друг друга!

Для нормальной жизнедеятельности организму человека необходимо около 16 витаминов и около 18 минеральных веществ, которые мы должны получать из пищи или пищевых добавок, потому что не можем вырабатывать их самостоятельно. У каждого витамина и микроэлемента есть «своя зона ответственности» в организме человека. Однако их недостаток проявляется у большинства людей классическим набором симптомов: снижение внимания и памяти, сонливость, раздражительность,изможденность, уязвимость к всевозможным простудным заболеваниям, быстрая утомляемость глаз и снижение остроты вечернего зрения, выпадение волос, расслоение ногтей,  сухая щелушащаяся кожа, угревая сыпь, ячмени, фурункулы, трещины на губах, медленное заживление ран, кровоточивость десен при чистке зубов и многое другое.

В то же время не следует думать, что баланс микроэлементов должен быть всегда отрицательным. Существуют жизненно необходимые в ничтожно малых количествах микроэлементы, которые при избыточном поступлении в организм человека становятся токсичными и могут провоцировать серьезные заболевания. К этим веществам относятся : железо, свинец,никель, хром, алюминий молибден, цинк, кадмий, селен, бор, ванадий, йод.  Именно поэтому очень важно знать структуру дефицита или избытка минералов в Вашей местности проживания и подобрать правильные витаминно- минеральные комплексы .

                       Витамины в жизни женщины

Недостаточность или полное отсутствие некоторых витаминов является одной из важнейших причин, определяющих преждевременное старение женщины.

—  Поверхность кожи  становится сухой и легкоранимой, нарушается её пигментация, кожа грубеет;

—  Снижается содержание влагоудерживающих веществ в коже женщины;

—  Ухудшается кровоснабжение клеток росткового слоя эпидермиса, в результате чего клетки становятся более мелкими и медленнее происходит процесс деления;

—  Кожа теряет упругость и эластичность, она становится тоньше, рушится её «каркас» и кожа «провисает»;

—  Уменьшается скорость синтеза коллагена.

Конечно же наружные средства по уходу за  кожей и телом очень важны, но они не так эффективны. Ни одно косметическое средство наружного применения или  лекарственные препараты не смогут так эффективно противостоять процессам старения кожи, если будет нарушен общий механизм обмена веществ в организме.

 Тоже относится к волосам и ногтям женщины, которые являются отражением её здоровья и  самочувствия. К счастью, волосы и ногти постоянно обновляются. С помощью ухода «изнутри» через некоторое время женщине  можно  приобрести красивые ногти и волосы.

                      Витамины  в  жизни  мужчины.

Давайте вспомним Владимира Маяковского: » Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи…»Правильный и сбалансированный прием витаминов и БАДов, сбалансированное питание имеет не менее важное значение и для здоровья мужчины. Согласно научных исследований потребность мужского организма в витаминах гораздо выше, чем женского, хотя по статистике средняя продолжительность жизни мужчин намного меньше, чем женщин. В последние годы отмечается  рост синдрома хронической усталости , депрессивные состояния наблюдаются у  молодых и преуспевающих  мужчин. Гораздо чаще они страдают сердечно — сосудистыми и урологическими заболеваниями. А  виноваты в этом плохая экология, постоянные стрессы, напряженный ритм жизни, физические и  нервные перегрузки, которые самым неблагоприятным образом отражаются на мужском здоровье.

Вот ,например,селен. Среднесуточная потребность в нем мужчине равна 70 мкг, а  для женщин же 50 мкг.  Он просто необходим организму человека. Селен  способствует выведению из организма солей ядовитых металлов, таких как ртуть, кадмий, свинец и предупреждает образование  опухолей. Этот элемент повышает сексуальную активность, защищает сердечную мышцу, препятствует поражению  головного мозга. Именно селен назначают с целью профилактики инфарктов и инсультов.

Берегите мужчин! Этот призыв раздается уже много лет. Ведь мужчины живут в среднем примерно на 10 лет меньше женщин!

Дорогие мужчины, а Вы и  сами берегите своё эдоровье!  И не забывайте, что поливитаминные комплексы существуют и для Вас!

Самые лучшие инвестиции — это инвестиции в самого себя, в своё собственное здоровье! Эти финансовые вложения долгосрочные и надежные!

Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ею со своими друзьями в соц.сетях !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>